본문 바로가기

배움의 즐거움

 (111)
자존감의 여섯기둥 리뷰 (6) - 네 번째 기둥, 자기 주장하기 나는 존재할 권리가 있다 자기주장이란 자신의 바람, 욕구, 가치를 존중하고 현실에서 그것을 드러낼 적절한 방법을 찾는 것을 의미한다. 이는 자신과 가치관이 다른 사람을 피하려는 마음, 다른 사람의 기분에 맞추거나 달래려는 마음, 누군가를 조종하는 마음, 단순히 어딘가에 속하려는 마음과는 반대된다. 즉, 자기를 그럴싸하게 위장하기를 거부하는 것이다. 자기주장은 스스로 아이디어를 제안하거나 칭찬을 건네는 방식, 반대를 뜻하는 정중한 침묵을 하는 방식, 천박한 농담에는 웃어주지 않는 방식으로 나타나기도 한다. 반드시 자신의 생각을 나타내라는 것이 아니다. 자신의 생각이 무엇인지 아는 것과 현재에 머무는 것이다. 자기주장에는 똑똑한 이기심과 용기가 필요하다 자기주장은 반대하는 것으로 나타낼 수 없다. 자기주장의..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (5) - 세 번째 기둥, 자기 책임지기 나의 삶을 책임진다는 것이란? 자기 책임은 자존감에 필수적 존재이다. 자신의 삶과 행복에 책임을 지는 것을 의미한다. - 내 바람을 대신 이루어줄 책임은 나에게 있으며, 만약 내가 바라는 것이 있다면 그 욕구를 만족시킬 방법을 알아내는 것은 오롯이 내 몫이다. - 목표를 달성하는 데 다른 사람의 도움을 받아야 한다면 그 대가로 요구하는 것을 내가 부담해야 하는 것은 나의 책임이다. - 나는 할 수 있는 한 최선을 다 해야 하며 맡은 일에 의식적으로 책임을 다해야 한다. - 내 시간의 우선순위를 정할 책임이 있다. 중요하다고 생각하는 가치에 시간을 쏟아야 한다. - 나의 의사소통의 질을 책임져야 한다. 상대방에게 크고 또렷하게 말해야 한다. - 나의 행복에 온전히 책임져야 하며 이는 그 권한을 나에게 준다..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (4) - 두 번째 기둥, 자기 받아들이기 자기 수용에는 세 단계의 의미가 있는데 각각의 의미를 차례대로 살펴보자. 1단계 - 나를 소중히 여기고 존중하기 자기 자신을 받아들이고 내 편이 되는 것, 즉 나 자신을 위하는 것이다. 이 문제가 제대로 해결하기 전에는 자존감을 성장시키기 어렵다. 자기 수용적 태도는 자신의 가치를 거부하거나 삶의 의지를 버리면서 자기 혐오로 무너져 내리지 않기 위해 반드시 필요하다. 2단계 - 나의 감정 받아들이기 이는 생각하는 대로 생각하고, 느끼는 대로 느끼고, 원하는 대로 원하고, 행동하는 대로 행동하고, 존재하는 대로 존재하는 것이다. 나의 감정을 온전히 경험하는 것이 반드시 나의 행동을 결정하는 것은 아니다. 오늘 나는 일을 하고 싶지 않은 기분일지도 모르지만 그러한 나의 기분을 인식하고, 느끼고, 받아들일 수..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (3) - 첫 번째 기둥, 의식적 삶의 실천 자존감은 결과물이다. 즉 내면에서 비롯한 실천에 의한 결과물이므로 우리는 실천들을 통해서만 자존감을 강화시킬 수 있다. 저자는 이 여섯 가지의 실천이 자존감의 핵심 사안이라 보고 여기에 자존감의 여섯기둥이라는 이름을 붙이게 되었다고 한다. 이 모든 실천들을 완벽하게 하기보다는 작은 변화에 집중하여야 한다. 자존감의 여섯 기둥은 다음과 같다. 1. 의식적 삶의 실천 2. 자기 수용의 실천 3. 자기 책임의 실천 4. 자기 주장의 실천 5. 목적 있는 삶의 실천 6. 자아 통합의 실천 의식적 삶의 실천 의식이란, 현실의 어떤 측면을 자각하거나 알고 있는 상태로, 어떤 것을 인식할 수 있는 속성으로서의 의식을 말한다. 가장 쉽게 정신을 배반하는 방법은 자신을 당혹스럽게 하는 현실로부터 도망치는 것이다. 회사 ..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (2) - 자존감이 높은 사람 & 낮은 사람 자존감이 높은 사람 - 살아있다는 사실에서 느끼는 기쁨이 얼굴과 태도, 말하는 방식에서 드러난다. - 비판을 받아들이는 열린 태도나 실수를 편안하게 인정하는 마음에서 드러난다. - 새로운 생각과 경험, 삶의 가능성에 편견 없이 호기심을 대하는 태도에서 드러난다. - 자신에게 닥친 상황과 도전에 유연하게 대처하는 능력에서 나타난다. - 자신과 타인의 자기 주장을 편안한 마음으로 받아들인다. - 스트레스 상황에서도 균형을 잃지 않는 능력에서 나타난다. - 눈빛이 생기가 돌며 아래턱은 긴장되어 있지 않고 자연스러우며 어깨는 곧게 펴져있고 자세는 균형 잡힌 상태이며 발걸음은 당당하다. 자존감이 높은 사람의 특징 1 | 합리성 합리성은 개별 사실에서 원리를 이끌어내고(귀납법), 원리를 개별 사실에 적용하며(연역법..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (1) - 자존감이란? 자존감의 여섯 기둥, 전에 지나가던 말로 남자 친구가 자신의 인생에 많은 영향을 미친 책 중 하나라고 말한 적이 있었다. 그때는 귀담아듣지 않았는데, 어느 순간 문득 떠올라 이 책을 읽어보게 되었다. 책이 꽤 긴 편이라 일단 지금까지 읽은 내용들을 바탕으로 리뷰를 작성해보고자 한다. 자존감이라는 단어가 지난 몇년간 중요한 키워드로 떠오르면서 자존감과 관련된 다양한 책들이 출간되었다. 개인적으로 이 책은 자존감에 관한 중요한 책 중 하나라고 생각한다. 단순히 '나는 소중하다'라는 등의 자기 암시를 통한 자존감 형성이 아닌 자존감이란 무엇인지, 어디에서부터 기인하는지, 왜 중요한지에 대해 잘 서술하고 있기에, 자존감을 좀 더 과학적인 관점에서 접근할 수 있었다. 자존감이란 자신이 삶에서 마주하는 기본적인 도..
ETF 투자의 신 (1) - ETF란 무엇인가? 요즘 주식투자 공부를 시작하면서 초보자도 쉽게 할 수 있다는 ETF를 제일 먼저 시작하게 되었다. 본격적인 투자를 시작하기에 앞서 읽어본 책이 바로 ETF 투자의 신이라는 책이다. 사실 책의 제일 첫 장에는 왜 투자를 시작해야 하고 금융을 공부해야 되는지에 대한 내용이 잘 설명되어 있고, 어제 블로그에 썼는데 모르고 저장을 안 해 다 날아가버려서(ㅠㅠ) 그냥 스킵하고 본격적인 ETF 설명부터 정리하기로 하였다. ETF에 관심 있는 사람은 이 책을 직접 사거나 빌려서 다 읽어보는 것을 추천한다! 이번 포스트에서는 ETF에 대한 전반적인 지식을 설명한 책의 제2장을 정리해 볼 것이다. ETF란 무엇인가 ETF는 거래소(Exchange)에 상장되어 거래되는(Traded) 펀드(Fund)의 약자로 상장지수펀드라..
나는 착한딸을 그만두기로 했다 - 벼랑 끝을 달리는 엄마와 딸을 위한 관계 심리학 벼랑 끝을 달리는 엄마와 딸을 위한 관계 심리학 나는 현재 남자 친구와의 결혼을 계획하고 있다. 사실 예전에 엄마의 반대에도 불구하고 결혼을 하려고 했고 승낙을 받았지만 결혼 과정에서 헤어지게 되었고 지금은 엄청난 노력과 고난을 거쳐 다시 만나고 있다. 우리는 많이 달라졌다. 커플 심리상담을 매주 또는 격주로 받아가면서 우리의 가장 큰 문제점이었던 패턴을 가진 싸움을 현명하게 해결하는 방법에 대해서 배워나갔으며 서로를 예전보다 더 이해하고 사랑하게 되었다. 하지만 다시 만나는 8개월 동안 엄마에게는 말을 꺼낼 수 없었다. 엄마는 항상 나를 볼 때마다 그에게서 다시 연락이 오느냐라는 질문을 수없이 하였고 그때마다 거짓말을 하기가 너무 힘들었다. 엄마의 질문 의도는 뻔했기 때문이다. 절대 다시 만나지 마라...

티스토리툴바