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자존감의 여섯기둥 리뷰 (9) - 자존감과 신념 자존감과 신념 자존감의 여섯 기둥을 실천하면 자존감이 강화될 수 있다. 하지만 이러한 실천뿐만 아니라 신념도 중요하다. 신념이 감정과 행동(실천)을 유발하기 때문이다. 신념이야 말로 행동에 진정으로 영향을 끼치는 것이며 행동에 내포된 것이므로 우리는 신념을 잘 탐색해 보아야 한다. 여기서 말하는 신념은, 동기 부여의 불꽃을 당겨주기를 바라는 마음에서 스스로 다짐하여 말하는 신념이 아니다. 감정을 일으키는 힘과 행동을 자극하고 이끄는 힘을 지닌 전제들을 가르킨다. 신념은 우리가 알아차리기 어려울 정도로 우리의 생각 속에 암시되어 있을 수 있다. 하지만 우리의 행동 뒤에는 반드시 신념이 있다. 신념은 자기에 관한 신념과 현실에 관한 신념 두 가지로 나누어서 설명할 수 있다. 신념 1. 자존감을 뒷받침하는 자..
미라클 모닝 두달 후기 미라클 모닝 프로젝트란? 미라클 모닝 프로젝트란 아침에 일찍 일어나는 것을 기본으로 어떻게 삶의 습관을 바꿈으로써 원하는 인생을 살아갈 수 있는지에 대한 책이다. 미라클 모닝 프로젝트(1) - 기적의 아침 프로젝트, 시작하기! 나의 미라클 모닝으로 향하는 여정은 우연히 공항에서 집어든 책에서부터 시작되었다. 한국에 잠시 가족들을 보러 들른 후, 일본으로 돌아가는 공항에서, 1시간 반정도의 시간을 때울만한 책을 찾고 있었다. 그러.. bricoler.tistory.com 그리고 이 책의 도움으로 미라클 모닝 프로젝트를 시작한 지 이제 한 달이 막 넘었다. 그동안 내가 6가지 SAVERS를 잘 지켰는지, 아침에는 잘 일어났는지, 실천한 계획들은 잘 지켰는지, 어떠한 변화가 있었는지 등에 대해 적어보려 한다...
자존감의 여섯기둥 리뷰 (8) - 여섯 번째 기둥, 자아 통합하기 자아통합이란? 자아 통합이란 이상, 신념, 믿음과 행동이 하나가 되는 것을 의미한다. 우리의 행동과 우리가 공언한 가치가 맞아떨어질 때 우리는 자아가 통합된 사람이라고 볼 수 있다. 이 주제를 거론하기 위해서는 우리의 행동이 적절한 행동인지 잘못된 행동인지에 대한 판단의 기준이 필요하다. 자신의 가치에 반하는 행동을 하게 되면 자기 자신에게 면목이 없어지므로 자신을 존중하는 마음 역시 작아지게 된다. 그러면 자신을 덜 믿게 되거나 아예 신뢰할 수 없게 된다. 개인 수준에서의 자아통합에는 다음과 같은 질문이 뒤따른다. '나는 정직하고 믿을 수 있는 사람인가?', '나는 약속을 잘 지키는가?', '나는 공명정대한 태도로 다른 사람을 대하는가?' 자아통합은 계속해서 의식적으로 살면서 합리적으로 명확성을 갖추며..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (7) - 다섯 번째 기둥, 목적에 집중하기 목적 없는 삶은 우연이 휘둘리는 삶이다. 어떤 것의 가치를 판단할 기준이 없기 때문에 우연한 사건, 전화, 만남에 삶이 좌지우지되고 만다. 마치 물 위에 떠있는 코르크 마개처럼 외부의 힘에 흔들리기 마련이다. 즉 표류자 같은 삶이다. 목적 있는 삶을 살려면 스스로 선택한 목표를 달성하는데 자기 능력을 활용해야 한다. 학업, 생계, 새로운 사업, 신제품 출시 등 무엇이든 목표가 될 수 있다. 우리를 계속해서 나아가게 하고 능력을 발휘하게 하며 생활에 활력을 불어넣는 것이 바로 목표이다. 성취는 능력을 키운다 목적 있는 삶이란 특히 생산적인 삶을 의미한다. 인간은 특정한 과업을 달성하는 과정에서 특정한 능력을 습득하면서 근본적인 효능감을 얻는다. 성취가 자신을 증명하는 것이라기보다는 성취하는 과정 자체가 효..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (6) - 네 번째 기둥, 자기 주장하기 나는 존재할 권리가 있다 자기주장이란 자신의 바람, 욕구, 가치를 존중하고 현실에서 그것을 드러낼 적절한 방법을 찾는 것을 의미한다. 이는 자신과 가치관이 다른 사람을 피하려는 마음, 다른 사람의 기분에 맞추거나 달래려는 마음, 누군가를 조종하는 마음, 단순히 어딘가에 속하려는 마음과는 반대된다. 즉, 자기를 그럴싸하게 위장하기를 거부하는 것이다. 자기주장은 스스로 아이디어를 제안하거나 칭찬을 건네는 방식, 반대를 뜻하는 정중한 침묵을 하는 방식, 천박한 농담에는 웃어주지 않는 방식으로 나타나기도 한다. 반드시 자신의 생각을 나타내라는 것이 아니다. 자신의 생각이 무엇인지 아는 것과 현재에 머무는 것이다. 자기주장에는 똑똑한 이기심과 용기가 필요하다 자기주장은 반대하는 것으로 나타낼 수 없다. 자기주장의..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (5) - 세 번째 기둥, 자기 책임지기 나의 삶을 책임진다는 것이란? 자기 책임은 자존감에 필수적 존재이다. 자신의 삶과 행복에 책임을 지는 것을 의미한다. - 내 바람을 대신 이루어줄 책임은 나에게 있으며, 만약 내가 바라는 것이 있다면 그 욕구를 만족시킬 방법을 알아내는 것은 오롯이 내 몫이다. - 목표를 달성하는 데 다른 사람의 도움을 받아야 한다면 그 대가로 요구하는 것을 내가 부담해야 하는 것은 나의 책임이다. - 나는 할 수 있는 한 최선을 다 해야 하며 맡은 일에 의식적으로 책임을 다해야 한다. - 내 시간의 우선순위를 정할 책임이 있다. 중요하다고 생각하는 가치에 시간을 쏟아야 한다. - 나의 의사소통의 질을 책임져야 한다. 상대방에게 크고 또렷하게 말해야 한다. - 나의 행복에 온전히 책임져야 하며 이는 그 권한을 나에게 준다..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (4) - 두 번째 기둥, 자기 받아들이기 자기 수용에는 세 단계의 의미가 있는데 각각의 의미를 차례대로 살펴보자. 1단계 - 나를 소중히 여기고 존중하기 자기 자신을 받아들이고 내 편이 되는 것, 즉 나 자신을 위하는 것이다. 이 문제가 제대로 해결하기 전에는 자존감을 성장시키기 어렵다. 자기 수용적 태도는 자신의 가치를 거부하거나 삶의 의지를 버리면서 자기 혐오로 무너져 내리지 않기 위해 반드시 필요하다. 2단계 - 나의 감정 받아들이기 이는 생각하는 대로 생각하고, 느끼는 대로 느끼고, 원하는 대로 원하고, 행동하는 대로 행동하고, 존재하는 대로 존재하는 것이다. 나의 감정을 온전히 경험하는 것이 반드시 나의 행동을 결정하는 것은 아니다. 오늘 나는 일을 하고 싶지 않은 기분일지도 모르지만 그러한 나의 기분을 인식하고, 느끼고, 받아들일 수..
자존감의 여섯기둥 리뷰 (3) - 첫 번째 기둥, 의식적 삶의 실천 자존감은 결과물이다. 즉 내면에서 비롯한 실천에 의한 결과물이므로 우리는 실천들을 통해서만 자존감을 강화시킬 수 있다. 저자는 이 여섯 가지의 실천이 자존감의 핵심 사안이라 보고 여기에 자존감의 여섯기둥이라는 이름을 붙이게 되었다고 한다. 이 모든 실천들을 완벽하게 하기보다는 작은 변화에 집중하여야 한다. 자존감의 여섯 기둥은 다음과 같다. 1. 의식적 삶의 실천 2. 자기 수용의 실천 3. 자기 책임의 실천 4. 자기 주장의 실천 5. 목적 있는 삶의 실천 6. 자아 통합의 실천 의식적 삶의 실천 의식이란, 현실의 어떤 측면을 자각하거나 알고 있는 상태로, 어떤 것을 인식할 수 있는 속성으로서의 의식을 말한다. 가장 쉽게 정신을 배반하는 방법은 자신을 당혹스럽게 하는 현실로부터 도망치는 것이다. 회사 ..

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